本日朝の軽量で70.6kg。
6月頭の開始体重が73kgちょい、（当面の）目標体重を-5kgちょいの68kgと設定してたのでそろそろ折返し地点。
ここ10年なかなか達成できなかった70切りを実現させられそう。約2ヶ月で筋肉付けつつ正味マイナス2キロってなら割と優秀。
実は10日くらい踏み台サボってます。筋トレは3日置きくらいに実施。
それでもスルスルっと下がっていってくれてる。どんだけ基礎代謝低かったんだ俺は。
食事制限は全くしてません。していないというかここ数年小食なんだよな。なるべく揚げ物回避、くらいか。
酒はがばがば飲んでます。週末だけ。でも糖質ゼロの発泡酒。
運動開始時点では腹筋台で180度以上下げられなかったけど頭付けてから持ち上げるとかできる様になってきた。
プロテインってすげーなー。
MAX5キロのダンベルなどを用意し、腕にもある程度負荷をかけるようにしています。
腕は脂肪による太さ、という状態でしたがまさに脂肪がそのまま筋肉になっていってる感。
あと1ヶ月は5キロで充分だろうけど、足らなくなるよなぁ、負荷。

紆余曲折あり、11月中に新車が来ることになったのでデッドウエイトはパージしとかないと。