体重


やっと77kgを切ろうかというところ。（６月頭開始時79.5kgあった）
先週あたりから足首に片方1.5kgのウエイトをつけたからか、有酸素運動になってない感じになり、体重の降下が停滞。足じゃなくて腕につけてた方がよいかな。

とはいえ脂肪燃焼だけがんばってもなんなので、自重トレーニングもなんちゃって開始。実は今腕立て10回くらいしかできないし、腹筋運動（上半身を上げきるやつ）は学生時代からできて5回くらいだったという腹の弱い人間だった。身体が硬いってのもあったんだけど。

腹を鍛えるのは腰の保護にもなるはずだからちょっとがんばってみる。
でも腕立てもレッグレイズもクランチも10回2セット位しかできてない。慣れて増やせればいいんだけど、どうかねぇ、ジム行った方がいいのかなぁ。5年くらい前通ってた頃は「筋肉使ってることを意識する」ってのがいまいちできてなかった気がするからなぁ。
腹筋は効いてるのがわかるし、筋肉痛になっても日常生活にあまり支障がないのがいいな。



過去ログ読んでみたらジム通いと体重60kg到達がちょうど10年前だった。2005年くらいの出来事だと思ってたのに。俺の意識がこの5年間止まってるらしい。しかもよく読むとそれは半月入院による粗食の副産物だったのかもしれない。すでに5年以上も75以上80未満をうろうろしてたようです。こりゃいかん、やはり本腰入れないと。