先日の健康診断でγ-GTPがエラいことになってた。
そして体重も80の大台を超えてしまう勢いだったので久しぶりに踏み台昇降を再開。
晩酌が増えてたこともあり、一応ルールを設定。
今回の決めごとは

・翌日が平日の場合はイベントでもない限りアルコールを取らない。
・ご飯は１杯。おかずやサラダで腹を満たす。
・平日は露骨な油分や肉をあまり取らない。禁止はしない。
・週末はアルコールや肉祭りを解禁。


一日のメニュー
・朝、晴れてれば犬の散歩30分、ジョグや早歩き推奨
・夜、TV見ながらのジョーバ（笑）15分
・夜、TV見ながらの12cm台踏み台昇降２５～３０分
・夜、水平足踏み　両足200～300回

ジョーバはそれそものの効果はかなり薄い気がするけどウォームアップには適してる気がします。
そろそろ開始から1ヶ月経ちましたが、もともと犬の散歩以外ほとんど運動してなかったこともあり朝の計測でだいたい2.5kgほど減ってた。犬の散歩はちょいちょい立ち止まるから継続的な運動にならねーんだよな。水平足踏みは慣らして500くらいまで増やしたいです。
土日は酒飲んだりであまりできてないんだけど金曜朝測定→月曜朝測定で500gくらい減ってることが多い。酒飲むと白米食わないからだろうか。良いインターバルになってるような。

コペンかピザが降りてくるとキモいだろうからなー、当面の目標は70切り。BMI的にもそこら辺が分岐点っぽい。はい、身長は165cmです。