3月くらいから四十肩が発生し、首と肩がアギャギャギャという感じになってしまう。

昨年の夏の終わりくらいからリングフィット等の軽い運動すらまったくしなくなってしまい、体重増加と腹回りの増加もヤバいと思っていましたが肩の辛さも結構なストレスとなってました。犬も歳を取って長距離歩くことも減りましたので……。そもそも頻繁に立ち止まる犬散歩はあまり運動にならんのですよね。

肩の原因、当初は白内障後に作ったメガネの焦点距離が職場の環境にあっていないため少し顎を上げた体制がデフォになってしまってるせいかなーと思って今したが、いろいろ勘案した結果やっぱり運動不足だったっぽいです。
久し振りにリングフィットアドベンチャーの腹回り対応カスタムをやってみましたが、腹筋云々より上がらなくなった腕が大変。バンザイ系が軒並みツラい。去年まではまったく問題無かった腕上げがツラいツラい。

とりあえず一週間、僧帽筋のストレッチ替わりに5kgのダンベルシュラッグと軽プッシュアップ、腹回り対策でリングフィットと振動マシンを継続してきたところかなり肩の痛みが治まってきました。腕も上がるように。
あのまま放置してたら多分病院沙汰になってたんじゃないかと思います。
あと数ヶ月でアラフィフ突入。さすがに老化が露骨になってきたなぁ。

そして何があったのか10日ほどでベルトの位置が変わるほど腹が引っ込んでます。リングフィットの効果か、振動マシンの効果か……。振動マシンもマキシマムでやると結構腹斜筋にきいてるのは分かるんですよね。



○いろいろあってまたバイクを買い換えました。今度は久し振りな四気筒のCB650R。
四気筒、昨年くらいツーリング中に何台かカワサキのZX-25Rを見かけましたが、印象としては「うるさいバイク」でした。CB650Rもだいぶんうるさいです。規制緩和からサウンドの味付け変わってるのかなぁー。
ただ、ホイルベースなのかタイヤ幅なのか、交差点とかのコーナリングがめっちゃ安定してます。


○ゼルダティアキン購入。エディオンのポイントが結構たまってたので手出しは500円くらいでした。BotWは実はまだクリアしてません。